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Lorsque vous avez envie que vos enfants lâchent un peu leur tablette et s’éloignent de ces écrans qui produisent une lumière bleue si nocive, il ne faut pas hésiter à leur proposer des activités d’extérieur quand le temps le permet.
Pourquoi acheter un trampoline?
Comme vous le lirez, c’est ici que le trampoline va entrer en jeu. Il s’agit d’un équipement qui permettra à vos enfants, et même à vous, de pratiquer du sport sans s’en apercevoir. Il s’agit d’un sport complet puisque ce sont tous les muscles du corps qui sont sollicités.
Les bienfaits du trampoline sont nombreux:
Les avantages du trampoline
Le trampoline est branché et ménage les articulations. De plus, il est merveilleux pour votre système lymphatique et votre forme physique !
Sauter est un exercice et une activité de remise en forme agréables. Même les adultes peuvent en profiter ! Il a été démontré que le trampoline est bon pour le corps et le psychisme. Sans avoir l’impression de faire de l’exercice et sans mettre en danger vos articulations, vous perdez du poids et vous vous musclez. C’est la raison pour laquelle l’utilisation d’un petit trampoline ou d’un trampoline de fitness pour un entraînement à faible impact est de plus en plus populaire. Allez-y !
Que signifie le rebond ?
Oubliez les sauts, les culbutes et les exploits acrobatiques ! L’acte de rebondir consiste à faire de brefs sauts sur un trampoline de fitness. Vos pieds doivent rester sur la toile ou ne s’en éloigner que de 15 cm maximum lorsque vous rebondissez. Les muscles, les tendons, les os et les autres parties du corps sont tous sollicités par cette activité.
Testé et approuvé par la NASA
Son efficacité a été confirmée par l’agence spatiale américaine. Des astronautes de retour de mission ont pu regagner leur masse osseuse perdue en s’entraînant sur un trampoline miniature. La NASA a également découvert que le rebondissement était moins éprouvant pour le corps et plus efficace que la course à pied. Il convient donc à tous les âges.
Veuillez prendre note
Avant de commencer une nouvelle activité sportive, consultez votre médecin. Un examen médical est généralement conseillé, surtout si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps ou si vous avez des antécédents de blessures.
Les avantages
- positifs pour votre physique
Vous faites travailler les muscles du haut du corps, du tronc et du plancher pelvien (c’est aussi un excellent entraînement post-natal !). Vos os se renforcent, et votre dos et vos articulations bénéficient de la meilleure protection possible.
- bénéfique pour l’équilibre, l’exercice et le poids
Vous brûlez plus de calories et de graisses lorsque vous sautez, car la gravité alourdit votre corps. De plus, votre équilibre et votre capacité respiratoire s’améliorent.
- bénéfique pour le système lymphatique
Le mouvement de rebondissement du trampoline stimule le système lymphatique, qui contient les amygdales, les glandes et la rate. Il favorise également le flux lymphatique des globules blancs, qui combattent les maladies. L’activité physique est donc bénéfique pour le système immunitaire.
- bénéfique pour se débarrasser des déchets métaboliques
Les cellules de votre corps subissent une légère compression à chaque saut. Par conséquent, cela tonifie ces cellules et favorise l’élimination des déchets métaboliques.
- Enfin et surtout, gardez le moral !
Cet exercice produit une quantité importante d’endorphines, donnant tout son sens à l’expression « sauter de joie » (la fameuse hormone du bonheur).
A quelle fréquence dois-je faire de l’exercice pour voir des résultats ?
Une séance quotidienne de 15 minutes aura déjà un impact. Vous voulez vous entraîner plus vigoureusement ? Trois fois par semaine pendant 30 minutes est l’idéal. L’internet regorge d’exercices, mais veillez à augmenter progressivement la difficulté.
Comment décider du trampoline à acheter ?
Bien sûr, rien ne vous empêche d’utiliser le trampoline qui appartient à vos enfants. Un modèle portable vous conviendrait-il mieux ? Ils sont disponibles dans tous les magasins de sport. Les meilleurs trampolines sont ceux qui sont robustes et dotés de ressorts métalliques.
- il permet d’améliorer la motricité et l’équilibre
- l’endurance sera augmentée
- vos enfants pourront s’y défouler en rentrant de l’école. Ce sera la possibilité d’évacuer le stress accumulé pendant une journée de classe.
En faisant une recherche, vous constaterez que le choix est vaste. Pour bien choisir votre trampoline, il faut déjà tenir compte de votre budget: ce sera entre 100 et 300 euros en moyenne. Voyez aussi la place dont vous disposez afin que votre équipement ne se retrouve pas coincé contre la clôture du voisin! Pour plus de solidité, préférez une ossature en acier galvanisée.